[...] próbuję sobie rozpisać plan na wrzesień (na razie jestem w rozjazdach i nie dam rady robić treningu dla pocz. :) ) więc zacznę go realizowac od 1.09 Ale.. mam parę pytań: jakie aeroby i jakie po tym treningu wykonywać? ile minut? lepiej rowerek czy bieżnia? i czy mogę je wykonywać na czczo? Czytam trochę o tym ćwiczeniu na czczo i większość [...]
[...] O ku%$#@ stary, co ja bym dał za taką sylwetkę. Nie mówiąc już że patyk byłeś niemiłosierny. Szacunek. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-12-11 14:34:49 EDIT2: Miałeś tu jakiś dziennik żebym mógł prześledzić? Chodzi mi o to jak to zrobiłeś przez te 2 lata, jakie treningi, jaka dieta. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-12-11 14:38:11
[...] to nie jest tak mało jak na początek on wielu z tych ćwiczeń co mu wkleiłem takim ciężarem nie zrobi lub ledwo zrobi, bądź nie poprawnie zrobi to , że komuś może się wydawać jakieś ćwiczenie za łatwe bądź ciężar, że jest mały nie znaczy , że dla każdego jest tak samo tym bardziej jak ktoś dopiero zaczyna i jeszcze jedna sprawa on nie ma maszyn i [...]
Nie wiem czy podobny jestem .... raczej nie ... ale tak owszem zadziwia mnie moj organizm dosc czesto :) Bariery jakie opisujesz roniez zdawalo mi sie przelamywac ... rowniez m.in. sztanga prosta na biceps cwiczylem 20 - 35 kg a nagle ktoregos dnia po przerwie wzialem 40 kg i poszlo - nastawilem sie na 40 kg. Podobnie bylo w dipsach z obciazeniem [...]
Długość cyklu masowego to indywidualna sprawa. Sam sobie zadaj to pytanie - czego oczekujesz od treningów i jakie są Twoje cele - te krótko, średnio i długookresowe. No i pod to budujesz makrocykl treningowy. Mi na przykład nie chciałoby się nawet zaczynać, gdybym miał robić masę poniżej 3 miesięcy. Zazwyczaj po redukcji wraca się do punktu [...]
Masz absolutna racje. "Pilem" zlosliwie nie do cwiczen dynamicznych, bo sam, mimo marniutkiej techniki staram sie klasc na nie nacisk, bedac swiadomym korzysci jakie przynosza. Mialem raczej na mysli kosmiczne obciazenia i ilosci serii - dla nas sie nie nadaja poprostu, bo organizmy sobie z nimi nie poradza. Naczyta sie jeden z drugim treningu [...]
Masz absolutna racje. "Pilem" zlosliwie nie do cwiczen dynamicznych, bo sam, mimo marniutkiej techniki staram sie klasc na nie nacisk, bedac swiadomym korzysci jakie przynosza. Mialem raczej na mysli kosmiczne obciazenia i ilosci serii - dla nas sie nie nadaja poprostu, bo organizmy sobie z nimi nie poradza. Naczyta sie jeden z drugim treningu [...]
[...] i fajnej rozmowie powiedział tak - nie dźwigaj już mniej bo nie musisz się cofać ale nie dźwigaj przez dłuższy czas więcej. Na razie olałem progres - macham sobie ciężarami jakie mi organizm pozwolił - może to kiedyś pójdzie w górę może nie - nie wiem - ale się nie napinam - tak jak Kabo pisze stworzyłem sobie z tego styl życia a nie podjazd pod [...]
O to to :) Abyscie wszyscy, lacznie ze mna, dokladnie za rok, tuz przed wigilia, mogli napisac, to byl dla mnie zaj**isty rok, osiagnalem w sporcie to, co chcialem. A czy to bedzie 20 kilo masy, 20 kilo mniej, 50 kilo wiecej na sztandze w jakims boju, czy 20km biegu na luziku - jakie to ma znaczenie ? Wazne, ze bawimy sie sportem.
Nie jestem ekspertem, ale powiem Ci po chlopsku - cele jakie nakresliles sobie, uwzgledniajac nasz wiek - planuj na 2-3 lata pracy nad soba. Realnie, bez pitolenia. By zrobic to szybciej musialbys siegac po wiadome gowno, nie ma innej mozliwosci - a tego nie chcesz. Pokazales juz ze masz cierpliwosc i zaciecie, wierze ze Ci sie uda a te 2-3 lata [...]
[...] i porównałem do mojej dzień treningowy vs dzień treningowy: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/41/42tv.jpg trochę szokuje ilość białka jak na 81 kg --> 242 g czyli 3g na 1 kg. jakie wnioski z tego? chyba ze jednak mam agresywną redukcję a efekty nie są aż takie spektakularne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce87fc4d12144068cc7019b9203831d.png
Magor sprawdzałem kiedyś swoje wyniki w tabelach jakie dałeś dla określenia poziomu zaawansowania. Wyszło mi ze średniak jestem. Coś w tym jest bo mnie nadal siła bardziej ciągnie niż sylwetka. Nie upierał sie na masę, przy trójboju np. Kolesie w większości tez maja super sylwetki. Nic mi nie zaszkodzi, jak pisałem mam czas. Pogadam ze snesem w [...]
też tak myślałem. dzięki. a powiedz jeszcze czy tez tak myślisz że jeśli dana grupa mi sienie zregenerowała np po 2 dniach to nie powonieniem jej ćwiczyć? jakie masz zdanie. Snes zrobił mi fajną rozpiskę ale na serio organizm nie wyrabia mi z regeneracją bo zapierd!@#!@ na tych treningach. co byś zrobił?
Darek sylwetka stoi - nic się nie zmienia oprócz zniknięcia jakichkolwiek zarysów kraty jakie były. Fotek nie planuję wstawiać bo nie ma co pokazywać przez najbliższe miesiące. Nie wiedzieć czemu żonie się to bardziej podoba bo jak to dyplomatycznie ujęła " masz za dużą głowę żeby ważyć mniej"}:-( Wstawiam tabelkę ze zmianą BF - jadę jeszcze [...]
Polskikoks - Z doświadczenia Ci powiem, słuchaj lekarza i nie próbuj 100 porad na raz bo to do niczego nie prowadzi. Obserwuj swój organizm i konsultuj wszystkie sygnały jakie Ci daje z lekarzem. Na początku moich problemów z flakami jak jeszcze wydawało mi się że dam rade sam to załatwić pomagał mi Wiktor (za co bardzo dziękuje bo 90 % ludzi [...]
[...] powtórzyć badania mikologiczne na grzyby, ale to znowu miesiąc czekania na wynik. Mimo wszystko zrobię to jeszcze w tym tygodniu. Gorsza sprawa, że lekarz sam nie wie jakie badania można jeszcze wykonać, bo przyniosłem mu: wyniki dwóch gastroskopii (przed i po chorobie żołądka) kolonoskopię USG tomografię komputerową jamy brzusznej test [...]
Ty serio myślisz że ludzie na tym forum nie są świadomi jakie konsekwencje może mieć w przyszłości sport uprawiany na poziomie wyczynowym? Bo zachowujesz się trochę jak prokurator2703 tego forum, gdzie umoralniasz ludzi na siłę w każdym temacie jak tylko powinie się komuś noga. Z mojej strony – obserwuje też czasem Twoje wywody. Każdy mój [...]
[...] już pewien czas, żebym przestał się użalać i wziął do życia. Uznał, że każdy z nas ma czasem dolegliwości jelitowe - ale nie kur*a każdego pie**odolnego dnia. O tym jakie to uciążliwe już nie pomyślał. Olej z oregano odpuściłem już po pierwszym zażyciu. Uznaję, że muszę kierować się też własnym rozsądkiem, a 3 krople w szklance wody [...]
[...] nie mam nastroju na kombinowanie lub chęci na trening po ciężkim dniu pracy, łapię za kettla i macham. I chęć przychodzi. Nigdy nie zaglębiałem sie w temat drabin, nie wiem jakie korzyści mogą przynieść, nawet nie wiem ile wysiłku powinienem w nie włożyć. Przerwy po 15 sekund pomiędzy początkowymi szczeblami, wydają się zbyt długie, natomiast [...]
[...] przy pomocy GPS i biegałem w tę i nazad (spowrotem). Nie mam pojęcia jak mógłbym biegać ze stoperem na 400 metrów tak by utrzymać to samo tempo na całym odcinku. Musiałbym go chyba podzielić na 50m i na każdej 50-siątce sprawdzać czas. Póki co w mojej amatorszczyźnie pozostanę przy tempie jakie mniej więcej uda mi się wyczuć i samopoczuciu.
Jaki kierunek???
